안녕하세요 저는 구원파에서 신앙생활하다가 탈퇴한 사람입니다. 신앙생활하면서 여러가지 의문들이 생겼고, 여러가지 이단사이비, 심리학, 종교중독 등에 관련된 책들을 읽으면서 자료를 모으기 시작했습니다. 그러던 중 나 자신이 가스라이팅이라는 것을 당하고 있다는 사실을 인지하였고 구원파에서 탈출할 수 있었습니다. 저의 글을 읽어보시고 자신이 가스라이팅을 당하고 있다라고 생각되신다면 어서 탈출하셔서 참 자유를 누리시기를 소망합니다.
0. 인간은 사회적 동물
아리스토텔레스는 사람을 사회적 동물이라고 지칭함
사람들은 소속감을 느끼기를 원함, 즉 사람이라면 관계의 끈에 매여서 살게 됨
따라서 매여 있는 관계를 이용해서 정서적인 폭력을 휘둘러 자신의 목적을 이루려는 사람들을 많이 볼 수 있음
심리 조작에서 빼놓을 수 없는 원리는 인간이 사회적인 동물이라는 사실을 역이용하는 것임
집단에는 연대감, 경쟁심이 작용하여 무심결에 서로의 행동에 영향을 받게 되어
집단 내의 상호작용이 개개인의 의사결정에 영향을 미침
인간의 인정 욕구는 강력해서 자신을 인정해주는 존재에게는 긍정적인 감정과 충성심을 갖게 되며
자신을 인정해주는 존재를 배신하는 행위에는 강한 심리적 저항을 느끼게 됨
1. 가스라이팅이란
가스라이팅의 유래
1938년 패트릭 해밀턴 작가의 연극 '가스등'을 통해 처음 등장
6년 뒤 조지 쿠거 감독이 동일한 제목의 영화를 제작하여 많은 사람들에게 알려지게 됨
- 기억의 불확실성을 이용한 정서적/심리적 학대의 유형으로 사이비 집단에서 신도들을 통제하는 방식으로 가스라이팅을 사용
- 가스라이팅은 오랜 기간에 걸쳐 이루어지고, 피해자는 자기를 신뢰하지 않는 상황으로 악화됨
- 피해자는 자기 판단을 의심하고 타인(가해자)에게 심리적으로 의존하는 습관을 가지게 됨
- 사랑과 인정을 받지 못하는 것에 대한 두려움, 구원을 잃어버리는 것에 대한 두려움에 대한 공포를 이용(사이비 종교)
- 세뇌된 사람들은 가스라이팅이 당연하다고 받아들이게 됨
- 피해자가 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 스스로 일찍 깨닫지 못하면 위험한 상황에 갇히게 됨
가스라이팅과 잔소리를 구분하는 방법 => 상대방을 깎아내리는 말이 동반되면 가스라이팅임
인격모독, 인격 비하, 정보 왜곡, 강압, 우기기 등
기본적으로 가스라이팅에는 정보의 왜곡이 들어감
1) 상대방에 대한 존중 여부
2) 정보의 선동과 날조 여부
3) 발언 속 결정과 행동의 선택권이 누구에게 있느냐
너한테 좋을 가능성이 있으니 이 선택지도 생각해봐 VS 너를 위한 거니까 내가 시키는 대로 해 + 거봐 내가 뭐랬어
4) 법과 도덕, 대의명분
내가 법과 도덕을 지켰고, 대의명분에 반하지 않았다면 간섭받아야 할 이유 없음
=> 4번인 간섭받는 상황에서 1,2,3의 상황이 들어간다면 가스라이팅이 명백함
2. 가스라이팅 수법
1) 비난
피해자에 대한 나쁜 평판을 퍼뜨리는 것=> 표적설교, 소문 퍼뜨리기
아쉬운 쪽에서 가스라이팅을 당하기 쉬운데, 상대방의 비난에 적극대처하지 못하고 인내하는 과정에서 심리조작이 일어남피해자가 마치 나쁜 사람인 것처럼 비난함 // 피해자가 가해자의 논리나 방향에 따르지 않으면 도덕적 문제가 있거나 게으른 사람으로 만듦
2)거짓말
당연하고 뻔뻔스럽게 거짓말을 해서 자신의 판단에 대한 신뢰에 균열 형성
3)논점 바꾸기
논점을 바꾸는 질문을 역으로 던져서 추궁을 회피함// 다른 중요한 문제를 제시함으로서 상황을 역전시킴
4)무시
피해자의 생각과 감정을 무시하거나 간과함
피해자의 불편감을 무시한 채 너가 예민한 거야, 그건 네 생각이야 라고 주장함
아무도 그렇게 생각하지 않는데, 너만 그렇게 생각하는 거야 => 자기 자신의 감정과 판단을 믿지 못하게 되는 상황에 처함
5) 속임수(감언이설)
달콤한 말로 상대를 속이는 것 // 너를 위해서 그러는 것이다 // 너 잘되라고 하는 소리다
상대방은 나를 사랑하는데 내가 너무 예민하게 반응하는 것이다 라고 자책하게 됨
3. 가스라이팅 피해자의 심리적 징후
1) 내가 예민한 건가?
상대방의 행동에서 불만을 느끼고 있지만, 내가 예민한 것이라고 자기 감정과 현실을 의심함
상대방으로부터 버림을 받을 것이 두려워서 강경하게 대응하는 것을 피하게 됨
2) 스스로 결정하기 어려움 (직장, 결혼, 이사)
피해자들은 가해자로부터 교묘한 심리적 조작을 지속적으로 당하여, 스스로의 판단을 믿지 않는 경우가 많음
내 결정은 신뢰하기 어렵지만 상대의 결정은 믿을만 하다라고 생각된다면, 가스라이팅을 당하고 있다는 징후임
3) 상대가 항상 거짓말을 하고 있다고 느낌
상대가 거짓말을 하고 있는 것 같은데, 내가 기억이 이상한 걸지도 모르겠다는 혼란스러움이 든다면 징후일지도 모름
4) 상대가 나를 자주 비판하는 느낌이 든다
상대방이 나를 자주 비판한다면, 그것은 가스라이팅일 가능성이 많음
가스라이터들은 피해자의 사소한 실수까지도 비판하고 경우에 따라서는 훈계도 서슴치 않음
상대가 나를 자주 지적한다면 가스라이팅 의심 필요
5) 그 사람을 상대할 때 불안하고 조마조마함
가해자들은 본인의 실수를 축소하고 부정하는 한편, 조금이라도 피해자에 의해 자신이 피해를 입으면
그것을 크게 부풀려서 비난하는 수법을 사용한다. // 피해자는 비난에 대한 두려움에 떨게 됨
6)인간관계에서 행복하지 않거나 내 의지되로 되지 않는 것과 같은 느낌이 든다
4. 가스라이팅을 잘 당하는 유형(피해자의 유형)
관계 중심적/의존적, 희미한 자아, 낮은 자존감, 사랑과 인정에 결핍이 있는 사람
내편이 없다고 느낄때, 삶의 기준점이 전무할 때, 무료하고 무력한 일상이 반복될 때
1)의존성
- 주체적으로 생각하고 판단할 수 있는 힘이 부족함 // 남의 눈치를 봄
- 주체적으로 생각할 수 없게 하고 절대적인 수동 상태로 만드는 것이 심리 조작의 기본임
2)의존성 인격장애
- 인생에 대한 결단을 스스로 내리지 못함 // 타인의 말에 순순히 따르게 됨
- 주위 사람을 지나치게 배려하는 유형
- 어머니의 자기애가 지나치게 강한 경우나 부모가 과보호로 자식을 기른 경우 성인이 되서 의존성 다분 가능성
3)피암시성
- 정보를 무비판으로 받아들임
- 과장된 이야기나 허언을 하는 경향이 있음
4) 불균형한 자기애
- 이상과 현실의 괴리
- 부당한 현실에 불만
5)스트레스와 고립감
- 스트레스를 강하게 받고 있거나 본인을 지탱해주는 요소가 취약해졌을 때 심리조작당하기 쉬움
- 욕구불만, 분노가 있으면 심리 조작을 당하기 쉬움(강한 통제, 가스라이팅을 당하면 당할수록 심리조작에 더 잘 빠짐)
- 가해자는 피해자의 내면에 불만, 분노, 죄책감, 좌절감 등과 같은 양상이 확인되면 그런 감정을 부채질함
5. 사이비 종교에 빠지는 과정6단계
가스라이팅은 처음부터 강한 강도로 시작되지는 않는다 왜? 피해자가 강한 거부반응을 보이며 거리를 둘 수 있기 때문
때문에 가해자들은 낮은 단계의 심리적 공격으로 시작하여 그 강도를 점점 더 높여가며 피해자를 수렁에 빠뜨린다.
사이비 종교집단은 이 점을 철저하게 이용하여 단계별로 피해자를 낚아냄
1) 친밀한 관계 형성
타인에계 영향을 끼치고자 할 때는 최우선적으로 대상의 마음을 사야(훔쳐야) 함
누군가를 조종하고자 할 때는 대상에게 중요한 사람, 대상이 눈치를 봐야 하는 사람이 되는 일이 첫번째 단계임
사이비 종교에서 포교를 할 때 타겟에게 헌신적으로 잘 해 준다는 점
조종은 친밀한 관계를 기반으로 주로 이루어진다는 점
대상(피해자)의 욕구 충족시키기
2) 기준 제시 및 강요
1단계 이후에 피해자는 가해자의 눈치를 보게됨 (실망시키고 싶지 않은 마음)
가해자는 자신의 기준을 제시하고 피해자에게 무조건적으로 이를 따를 것을 강요함(몰아붙임)
그러면서 피해자를 위하는 것이라는 교묘한 논리를 만듦 (너를 위해서 하는거야, 너 잘되라고 하는 소리야 //당근 제시)
이 과정에 객관적으로 보았을 때 말도 안되는 기준을 제시하면서 협박, 조작, 거짓말을 일삼게 되는데
각종 공작의 결과로 가해자의 주장이 결과적으론 맞게 되는 상황들을 종종 경험함으로서 피해자는 더욱 혼란스럽게 됨
3) 터널링
대상을 고립시켜, 신뢰할만한 주변 사람들의 도움이나 조언을 원천 봉쇄하고, 오로지 조종자와만 소통하게 만드는 방법
타인의 정신을 조종하기 위해서는, 대상의 정신을 악화시키는 것이 최우선임
가해자는 피해자가 어느 정도 끌려왔다고 여기면 사회로부터, 다른 인간관계로부터 단절을 시도함
가해자는 피해자를 완전히 장악하기 위해서 피해자를 설득해서 모든 사회관계를 끊게 만듬
가장 먼저 시도하는 것은 가족관계를 깨는 것임
최근 급작스럽게 가까워진 사람이 날 가족이나 지인, 친구들로부터 떨어뜨리고 가해자와만 시간을 보낼 것을 강요
(시간독점)할 때가 위험신호
인간은 사회적 동물이기 때문에, 관계적으로 고립시키게 되면, 정신적으로 매우 불안정해지게 됨
피해자를을 사회적으로 고립시켜버리는 단계가 심리 조작에서 가장 핵심적인 과정이라고 할 수 있음
4) 대체
터널링의 결과, 피해자의 자아는 희미해져가고 가해자는 피해자의 인격을 대놓고 무시하면서
피해자의 자아를 완벽하게 청소하게 됨
피해자의 망가진 운영체제를 가해자의 지령으로 대체하게 됨(자아에 구멍이 뻥하고 뚫림)
장기간 세뇌당한 피해자는 자기 자신의 관점이나 논리를 잃어버리고, 가해자의 논리에 따라 행동하게 됨
자신의 자아를 대체한 가해자의 목소리를 더이상 들을 수 없게 되면, 운영체제에 공백이 생긴 피해자는 극도의 혼란 경험
가해자로부터 벗어나더라도 피해자가 정상으로 돌아오는 것은 4단계보다 더욱 긴 과정을 거쳐야 한다
5) 버림
피해자의 노력에도 불구하고 가해자가 피해자에게서 바라는 것을 다 얻은 후 피해자가 더 제공할 만한 것이 없다고
판단되면 가해자는 피해자를 버리고, 미련없이 새로운 희생자를 물색함
6) 후유증
가스라이팅 피해자는 자신의 감정을 솔직하게 말하는 방법을 까먹게 되고, 끊임없는 자기 의심과 혼란으로
과도한 불안감을 가짐. 많은 경우에는 절망과 낮은 자존감으로 우울증이 오기도 하는데, 최악의 경우
외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 겪게 됨
6. 가해자는?
가해자는 피해자의 등에 빨대를 꽂은 채, 지속적으로 그들을 착취함
'자기애성 인격장애' 또는 '경계성 인격장애' 나르시시즘이 강해, 상대방을 이용하고 화를 내면서도 좋은 사람,
정의로운 사람이 되고 싶어함
공감도 없고, 죄책감도 없음, 타인을 도구로 인식함, 타인을 비난하고 깎아내리는 언행을 알게 모르게 많이 함 (내로남불)
*심리 지배자들(가스라이팅 가해자)의 공통적인 요소
1. 폐쇄적인 집단에서 강한 위치에 서 있음
2. 약자에 대한 공감 혹은 배려나 윤리 의식이 결여되어 있으며 지배로 얻는 쾌락이나 지배하려는 욕망에 사로잡혀있음(지배행위 = 쾌감)
3. 자기애성 인격장애의 특징을 가짐
4. 공감능력이 결여되어 있다.
5. 심리 조작으로 타인을 지배하면 폭력을 쓰는 것보다 위험성이 적고 더 큰 쾌락을 느낄 수 있음
7. 사이비 종교집단 및 가스라이터의 세뇌 전략
1) 은밀하고 일방적인 커뮤니케이션
- 밀도 높은 관계 형성을 위해 "둘만" 있는 것을 선호, 혹은 미리 설계된 "팀"과만 있는 것을 선호함(1)
- 정보의 선동과 날조(2)
- 자신의 잘못을 피해자에게 전가시킴(3)
- 2,3의 행동 중에 피해자를 깎아내리는 언행이 동반됨(4)
- 2,3,4의 무한 반복
2) 정보 입력을 제한하거나 뇌를 과잉시켜 뇌를 혼란스럽게 만들어 기존의 판단 체계를 무력화시킴
- 뇌를 지치게 만들면됨(과도한 집회 혹은 모임 참여)
- 정보 과부하 상태가 계속되어도 뇌는 차츰 주체적인 사고력이나 판단력을 잃어버리게 된다.
- 처음에는 반발과 저항감이 있어도 계속해서 듣게 되면 옳고 그름을 판단하지 않게 되고 수동적으로 받아들이게 된다.
- 정보와 자극에 굶주리게 만들어 저항력을 빼앗은 상태에서 사상을 강요하고 머릿속 깊게 흡수시킨다.
- 항상 불안하고 긴장된 상태에 놓이게 하고 정신적으로 소모시킨다. 친절하게 대하다가도 모질게 대하여 정신을 혼란케 함
3) 비밀이나 고민, 과거를 말하게 함
- 상대의 정보를 미리 손에 넣고서 약점을 파고듬(핫 리딩)
- 가장 신뢰할 수 있는 사람인 척 해서 상대의 마음을 열게 하면, 원하는 대로 행동하게 하는 것은 쉬움
4) 사고나 감정에 영향을 미쳐서 원하는 대로 행동하게 함
- 심리를 조작하는 사람과 조작되는 사람이 존재하며, 양자의 관계는 대등하지 않다 (교주-전도인, 전도인-신도)
- 심리 조작은 본질적인 의미에서 '속이는 행위' 혹은 '기만행위'임
- 상대의 심리나 행동을 미리 읽은 후에 속임수로 상황 조작
- 쉽게 타인을 믿거나 애정에 굶주령 있는 사람은 심리 조작에 걸리기 쉬움
5) 사랑을 주는 존재보다는 두려운 존재가 되는 것이 지배력이 강해짐
- 사람을 조종하기 위한 가장 효과적인 수단은 두려움을 이용하는 것
6) 더블 바인드 기법
- 어떤 일을 시킬 때 할 생각이냐라고 질문하는 것이 아니라 하는 것을 전제로 하는 선택지를 준비해 질문하는 방법
(ex: 봉사를 하실 생각이 있으신가요? VS 교회학교 교사 봉사랑 구역장 직분 중에 어떤 것을 하실래요?)
- 사람은 자신이 무언가 강요당하는 느낌이 들면 본능적으로 저항하게 되어있음 => 더블 바인드 기법같은 돌려말하기
7) 채찍과 당근
- 한쪽에는 버림받는 공포나 공격, 부정, 폭력과 같은 '채찍'을 한쪽에는 칭찬, 보상과 같은 '당근'을 제시하여 통제
8) 자기 편으로부터의 단절
- 종교 집단에서 그 단체 이외의 사람들과 관계를 끊게 만들어야 심리 조작을 걸기가 쉬워짐
- 세뇌의 기본은 사람을 외부 세계와 격리시키고 단절된 상태에 있게 하는 것이다.
9) 고전적 조건형성
- 불안한 심리에서는 불안한 상태를 해소하기 위해 타협하고 상대가 말하는 대로 따라가게 됨
- 세뇌를 당할 때나 개심할 때 어떤 극한 상태가 중요한 계기로 작용하는 경우가 많음
- 자신이 무력하다고 느끼는 극한의 상황이 없다면 가치관의 역전은 잘 일어나지 않음
8. 가스라이팅 대처법
1) 자존감 키우기 : 자기 자신에 대한 신뢰가 굳건하고, 자존감이 높은 사람은 가스라이팅으로 통제하기 힘든 유형임
2) 논리적 사고 : 상대방의 말에서 진실과 거짓을 구분하고, 요구사항이 상식을 벗어나지 않는지, 잘못을 나에게 돌리지 않는지 따져봐야 함
3) 정보의 객관화 : 정보의 객관화(객관적 정보 확보, 녹음 및 기록), 가설을 세우고 수집한 정보를 바탕으로 생각 전개 및 가설을 확증
4) 회피 : 가스라이팅 가해자와는 회피가 최우선, 관계를 완전히 끊는 것이 어렵다면 과감하게 줄이고 힘들어하는 모습을 가해자에게 보이면 안됨
5) 침묵 : 인간이 할 수 있는 최고의 방어는 '침묵'임, 가해자는 피해자가 가스라이팅에 반응하지 않거나 따분해하면 오히려 피해자를 내버려둠
6) 조력자 찾기 : 가해자의 전략을 파악하고 조력자를 찾는다 (친구, 가족)
- 참조 자료
심리 조작의 비밀
신천지 세뇌 방식과 탈세뇌
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